Як зарядити внутрішню батарейку: майстер-клас від викладачів та студентів Вінницького фахового коледжу Університету «Україна»

📣 Як зарядити внутрішню батарейку: майстер-клас від викладачів та студентів Вінницького фахового коледжу Університету «Україна»
Сьогодні викладачі разом зі здобувачами освіти нашого коледжу завітали до Вінницької обласної універсальної наукової бібліотеки ім. К. А. Тімірязєва 📚. Мета візиту — підтримати здоров’я та життєвий тонус працівників закладу.
Ми провели інтенсивний 60-хвилинний майстер-клас «Рух до здоров’я» ⏱️. Наше завдання було амбітним, але цілком реальним: лише за одну годину додати учасникам хоча б 20% енергії до їхньої життєвої «батарейки» 🔋.
Щоб розібратися, як зробити тіло нашим надійним союзником 🤝, ми застосували комплексний підхід до відновлення:
🧠 Викладач Марія Дністрянська детально пояснила як саме тривале напруження впливає на гормони, обмін речовин та якість сну.
⏳ Наші викладачі та здобувачі освіти довели, що для покращення самопочуття не обов’язково годинами знаходитися в тренажерному залі. Існують дієві інструменти, які займають всього 2 хвилини, але швидко повертають контроль над власним станом.
🧘‍♀️ Тілесна практика: у форматі коучингу ми вчилися розблоковувати дихання та «скидати рюкзак тривог». Тут на допомогу активно прийшли наші студенти — вони асистували кожному учаснику, підказували техніку виконання та допомагали тримати правильну поставу. Разом ми опанували вправу «Анти-панцир» для розкриття грудного відділу, навчилися включати м’язи тазового дна та запускати «лімфодренажну помпу» інтенсивними підйомами на носочки 🩸.
🌤️ Ментальна реабілітація: Викладач Павло Куц поділився техніками самодопомоги, заземлення та роботи з хронічною втомою. Адже наш «центр управління» — мозок — також потребує якісної реабілітації.
📝 Важливий контракт із собою
Наприкінці заходу кожен учасник уклав угоду із самим собою: обрати хоча б одну нову корисну звичку з тих, що ми практикували (наприклад, розкриття грудної клітки чи підйоми на носочки), та інтегрувати її у свою щоденну рутину.
🛡️ Ми не можемо вимкнути тривоги чи змінити стрічку новин, але ми на 100% здатні контролювати реакцію нашого тіла на них. Пам’ятайте: ваше тіло — це єдиний дім, з якого ви ніколи не переїдете 🏠. Особливо зараз, в умовах війни, це ваша головна зброя і надійна броня.
🎓 Окрема гордість — наші студенти, для яких цей захід став безцінним досвідом практичної роботи. Вони змогли застосувати свої знання в реальних умовах та відчути аудиторію.
Дякуємо чудовому колективу бібліотеки за щиру залученість та вашу щоденну працю! 💛